Ұйқы – дұшпан
Түсті зерттеуші Алена Гаврилова «Вечерний Москва» газетіне берген сұхбатында ұйқының зиянды жақтарын атап айтты.
Алматы, NEGE. Гаврилова ең жаман әдеттердің бірі - гаджеттерді ұйықтар алдында көру дейді. Дәрігер жыпылықтаған және көгілдір жарық циркадиандық ырғақты реттейтін гормон – мелатонин деңгейін төмендететінін және нәтижесінде ұйқыға әсер ететіндігін айтқан.
Ол кешкі ас ішпеуге, сонымен қатар кофеинді сусындарды, атап айтқанда кофе мен шай ішуді тоқтатуға кеңес берді. Сонымен қатар, аш ұйықтаудың да қажеті жоқ. «Жеңіл, қоректік емес тағамдар өте жақсы болар еді», - деді ол. Алкогольге қатысты дәрігер кішкентай дозалардың пайдасы зор екенін, бірақ көп мөлшерде ұйқының сапасын нашарлататынын айтты.
Бұрын ғалымдар тым қысқа және ұзақ ұйқы мен өкпе фиброзының арасынан байланыс тапқан. Олардың бағалауы бойынша, күніне 11 сағаттан көп ұйықтайтын адамдар жеті сағаттық ұйқыны таңдаған адамдарға қарағанда ауруға үш есе көп ұшырайды.
